Melatonin – das Schlafhormon
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das maßgeblich für den Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. In der Dunkelheit steigt der Melatoninspiegel und signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist, sich auszuruhen. Wer jedoch unter Schlafproblemen leidet, produziert häufig zu wenig oder zu unregelmäßig Melatonin.
Melatoninspray als schnelle Lösung
Immer beliebter wird das Melatoninspray. Es lässt sich einfach dosieren und wirkt durch die Aufnahme über die Mundschleimhaut besonders schnell. Für Menschen, die viel reisen oder unregelmäßige Arbeitszeiten haben, ist es eine praktische Unterstützung. Gerade bei akuten Einschlafproblemen kann es helfen, die Schlafqualität zu verbessern.
Melatonin gegen Jetlag
Wer viele Zeitzonen überquert, kennt die typischen Symptome des Jetlags: Müdigkeit am Tag, Wachsein in der Nacht, Konzentrationsschwierigkeiten. Hier kann Melatonin wertvolle Dienste leisten. Durch die Einnahme kurz vor dem Schlafengehen am Zielort kann sich der Körper rascher an die neue Zeit gewöhnen. So lassen sich die Folgen des Jetlags deutlich abmildern.
Schlafprobleme ganzheitlich behandeln
Auch wenn Melatonin hilfreich ist, sollte man Schlafprobleme nicht allein mit einem Präparat bekämpfen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus, eine ruhige Umgebung und das Meiden von Bildschirmlicht vor dem Zubettgehen sind ebenso wichtig. In Kombination mit Melatonin lässt sich die Schlafqualität langfristig verbessern.
Melatonin kaufen – das ist wichtig
Wer Melatonin kaufen möchte, findet eine Vielzahl von Produkten. Ob Kapseln, Tabletten oder Spray – wichtig sind klare Dosierungsangaben und die Wahl eines hochwertigen Präparats. Für den Alltag sind niedrig dosierte Varianten sinnvoll, für Jetlag oder stärkere Schlafprobleme gibt es höher dosierte Produkte oder Retardformen.
Melatonin kann den natürlichen Schlafrhythmus unterstützen und sowohl bei Jetlag als auch bei Schlafproblemen hilfreich sein. Ob als Melatoninspray oder in Tablettenform: Wer auf Qualität und die richtige Anwendung achtet, kann mit Melatonin die Schlafqualität nachhaltig verbessern.
